Не могу. Это, конечно, можно попробовать попрактиковать, но мне кажется, что это делать опасно, поскольку я в принципе физически себе не представляю, как можно осуществлять процесс жизнедеятельности без мобильного телефона.

С одной стороны, сотовый значительно облегчает жизнь — с точки зрения мобильности планирования рабочего дня, оперативности решения задач, а с другой стороны, начинает развиваться определенная зависимость от него. Я, например, вообще никогда телефон не выключаю, предпочитаю ответить на 50 звонков в день, нежели потом куда-то кому-то перезванивать.

А когда выпадаешь из зоны действия сети на час, испытываешь какой-то психологический дискомфорт: связи нет, кажется, что время оста-новилось, ты нервничаешь от того, что тебя кто-то ищет, горят срочные проблемы, которые требуют твоего немедленного решения, а ты не можешь позвонить. Это весьма неприятные ощущения.

Поэтому даже отдых для меня в плане недоступности телефона исключен, я даже не рассматриваю никакие выезды на природу, где не будет связи. А с тем дискомфортом, который испытываешь, когда тебе звонят по ночам или присылают SMS, приходиться мириться. Это всего лишь издержки. Я могу ночью выключить звук, но не сам телефон, потому что утром рука всегда в первую очередь тянется к нему.

КБ «Юниаструм банк» (OOO)
Вице-президент

Неоднократно сам задумывался над этим вопросом.

Определенное время и даже большую часть жизни я, как и все люди моего возраста, жил без мобильных телефонов и в целом нормально без них обходился. Когда сотовых телефонов не было, все вопросы решались по городским или по другим средствам связи так, например, в опе-ративных службах применялись рации. И это вполне всех устраивало.

Мобильный телефон мне необходим, поскольку я сейчас занимаюсь и политической деятельностью, но я не скажу, что сотовый телефон — основной постулат моей жизни.

Сейчас я часто попадаю в ситуации, когда в силу сложившихся обстоятельств остаюсь без мобильного телефона несколько дней. И, приз-наться, вполне нормально без него обхожусь.
Конечно, в таком случае оперативное принятие решений по горячим вопросам затруднительно, но говорить о том, что я не обойдусь без мобильного телефона, если его потеряю, не стану. Потеря мобильника осложнит работу, отсрочит решение некоторых вопросов, но не более того. Мир от этого не рухнет.

Законодательное собрание Красноярского края
Депутат

Теоретически обойтись могу, но практически мобильный телефон настолько необходим в работе, что трудно представить без него хотя бы один рабочий день.

Так как я работаю в области масс-медиа, то, как любой работник этой отрасли, очень завязан на мобильной коммуникации. Постоянно идет обмен информацией, я даже сейчас отвечаю на вопрос по сотовому, и это прекрасно иллю-стрирует, что отрицать необходимость и удобство мобильных телефонов нельзя, а переоценить плюсы трудно.

У меня не просто мобильник — я пользуюсь смартфоном. То есть где бы я ни был, я в постоянном доступе: по мобильной связи, «аська» в режиме on line, включена электронная почта. Раньше, когда работал в «Коммерсанте», была необходимость находиться в круглосуточном доступе, сейчас, когда сменил работу, привык телефон на ночь отключать.

Мобильная связь — это, конечно, хорошо, но, я уверен, ею не следует злоупотреблять. Ничто не должно управлять нами. У меня, например, степень зависимости от телефона невысока. Думаю, если я его потеряю, не дай Бог, конечно, то сильно от этого не пострадаю.

Когда я выезжаю за город, мобильники с собой, а у меня их два, не беру и чувствую себя от этого намного лучше и свободнее. Когда находишься в состоянии мобильной недоступности, на тебя опускается информационная тишина, ты будто вылетаешь из этого бурного потока. Не скажу, что это плохое ощущение, просто чувствуешь себя иначе.

Деловой портал B2BIS.ru
Директор

Я свободно и даже с удовольствием обходилась бы без мобильного телефона. Более того, я стараюсь исполь-зовать любую возможность, чтобы лишний раз его вык-лючить. Хочется вернуться в 90-ые годы, когда мы пользовались только городскими телефонами, догова-ривались по ним о встречах и не переносили их просто так. Не было мобильной связи, и все были обязательны и пунктуальны.

Конечно, переоценить роль, которую играет сотовый телефон в моей жизни, сложно. Это устройство постоянно со мной, с его помощью меня можно легко и быстро найти. Но большой минус этого устройства в том, что оно может надоедать, и это случается достаточно часто. Хорошо, что мы имеем возможность выключить телефон и на время забыть о его существовании.

Я, например, вполне могу представить свою жизнь без сотового телефона, и время от времени это практикую — забываю дома, выключаю. И никогда еще не испытывала паники, если не обнаруживала телефона под рукой: тех людей, которые мне необходимы, я смогу найти и без мобильника. Знаете, когда отдыхаешь, а телефон выключен, начинаешь чувствовать себя по-настоящему свободным человеком.

Телекомпания «ТВК»
Телеведущая

© МГ «Дела»
© АРК «БрэндОН»

В наше время нереально представить жизнь без мобильного телефона. Остаться без него – как попасть на необитаемый остров. Человек не знает, что ему делать и как выживать. Тем не менее, в Чехии нашелся человек, который смог прожить без телефона и интернета почти полгода. Знаете ли вы, что такое номофобия? Это страх остаться без мобильного телефона. 66% людей, у которых есть телефоны, страдают этой вполне серьезной болезнью нашего века.

А еще по опросам, проведенным компанией Motorola Mobility, 84% людей в возрасте до 24 лет даже спят с мобильным телефоном, боясь пропустить важный звонок или сообщение.

Томаш Гайзлер – известный чешский журналист, писатель и владелец издательства. В марте прошлого года на одном из кинофестивалей он увидел документальный фильм о необычном жителе Швейцарии, который ради эксперимента целый год жил без мобильного телефона, компьютера и интернета.

Ровно в полночь 30 ноября прошлого года Томаш Гайзлер совершил героический поступок. Он запер свой телефон и компьютер в кладовке и начал жить по-новому. Он не просто копировал или повторял то, что до него сделал швейцарец. У Томаша Гайзлера была своя причина и философское объяснение его поступка.

Жизнь - как река, из которой очень сложно выйти

Мне вся наша современная жизнь, с телефонами, компьютерами, интернетом, напоминает реку. В которой мы плаваем. Просто раньше течение было медленнее, а с появлением новых технологий оно ускорилось. Представьте себе, что вы в большой реке, в Дунае, и неважно, плывете вы против течения или по течению, река все равно унесет вас с собой. Мало у кого есть шансы выбраться оттуда. А мне захотелось выйти на берег и задуматься, нужна ли мне эта река. Та ли эта жизнь, которой я хочу жить. И только в момент, когда я отключил телефон и компьютер, я осознал, насколько современный человек зависим от кнопок телефона, на которые он нажимает почти круглые сутки. Когда Томаш Гайзлер осознал весь ужас зависимости современного человечества от телефона, он пошел в библиотеку и взял книгу. Научную книгу о человеческом счастье. И тогда ему многое стало понятно.

Все объясняет химия

Если вы понятие «счастье» станете рассматривать с точки зрения химии, то узнаете, что в его основе лежат дофамин и окситоцин. Дофамин выбрасывается в нашу кровь в момент, когда мы сделали что-то и чувствуем себя счастливыми. Убрали в квартире, получили зарплату, сделали покупку. Организм человека получает дофамин и благодаря социальным сетям. Лайк, репост, твит, комментарий, ретвит – и в вашу кровь снова и снова поступает дофамин. И вы счастливы.

Томаш Гайзлер (Фото: Адела Паулик Лихкова, Чешское радио)

Счастливы по какой-то абсолютно мелкой и незначительной причине. Дофамин – хорошее и важное вещество, но только тогда, когда его содержится в организме столько же, сколько и другого вещества, делающего человека счастливым. Должно быть равновесие. Другое вещество – это окситоцин. Его мы получаем от отношений с людьми, влюбленности, романа, отношений. То есть окситоцин вырабатывается не так быстро как дофамин.

Дофамин – он как кофе или алкоголь. Его можно получить мгновенно. А ради окситоцина надо жить не виртуальной, а реальной жизнью. На что у людей уже нет времени, так как они уверены в том, что счастливы. В фейсбуке у вас полторы тысячи якобы друзей, и каждый выдает вам дозу дофамина. И все как алкоголики сидят в этих социальных сетях.

Начав жить без современных средств связи, Томаш Гайзлер понял, что в мире есть много необычных вещей, на которые «рядовые» люди уже просто не обращают внимания.

Телефонный автомат приносил моральные травмы

Есть вещи, которые все считают уже абсолютно обычными. Вот раньше ехал я в гости к родителям, они живут за Прагой. Заходил в интернет и смотрел расписание поездов. А без интернета мне пришлось идти к телефону-автомату. Знаете, как дорого из него звонить?! А еще вам нужна мелочь, гора мелочи. Или другой пример. Карта Праги. Сейчас же все в телефоне. А я пошел и купил бумажную. Это все очень необычно. И люди это уже забыли. Они все могут делать из дома. Покупать билеты, оплачивать счета. Им никуда не нужно выходить.

- А как вы встречались с друзьями? Как вы договаривались с ними?

У меня было три способа оставаться в контакте с человечеством. Первый - написать письмо, положить его в конверт, купить марку и отправить. Второй способ – телефоны-автоматы. Но они приносили мне такие моральные травмы, что я быстро перестал ими пользоваться. И третий способ – одеться и поехать к другу в гости. Шесть вечера, я предполагаю, что он дома, и еду. Кстати, вы знаете, у какого огромного количества людей не работают звонки? У громадного.

Сломался звонок, и его уже не чинят. У всех же мобильные телефоны, можно позвонить и сказать: «Я под твоим домом, открой». А о том, что не работает звонок, никто и не узнает до самой смерти. Еще до появления мобильных люди просто приходили друг к другу в гости, и встречи были глубже, радостнее, приносили больше переживаний и сюрпризов. А сейчас такого нет, когда можно взять и в любой момент позвонить человеку.

Люди отвыкли слушать и слышать, а привыкли читать и писать

Но не утомительно ли это, все время к кому-то ходить или ездить, не имея уверенности, что он дома или на работе?

Когда вы не можете позвонить или послать мэйл, то все в этой жизни становится четко и ясно. На первой встрече ты договариваешься, что, скажем, ровно через месяц мы снова встречаемся там и там в 15 часов. И человек уже не может отменить. Как он мне об этом сообщит? За все время, которое я жил без телефона и интернета, только два раза не состоялись назначенные ранее встречи. Один раз я перепутал дни, а второй раз коллега опоздал.

Знаете, когда есть телефон, люди все время отменяют или переносят встречи. Куча отговорок. «Давай завтра, я устал, я опаздываю». И так далее. А когда вы все же встретились, то нормального разговора все равно не получается. Все время звонки, СМС, фейсбук. Вы во время общения с другом смотрите на телефон. Люди стали отвыкать слышать и слушать друг друга. Отвыкать от человеческих голосов. Они привыкли читать и писать, а не говорить и слушать… Ну и еще возвращаясь к вашему вопросу. Моим друзьям и коллегам тоже ведь было интересно, они знали, что я ставлю своего рода эксперимент. И то, что они не опаздывали на встречи и помнили, что у них встреча через месяц – это и им самим доставляло радость.

Закончились деньги, закончился и эксперимент

Ровно два месяца Томаш Гайзлер вообще не пользовался интернетом и телефоном. А потом понял – надо идти на компромисс с самим собой. Жить полностью без интернета никак не получается.

В январе я был в разгаре написания книги. И тут я понял, что не могу найти нужную для нее информацию. Тем более, в это время мы с семьей еще поехали на несколько месяцев жить в Израиль, а там нет никакой чешской библиотеки. И я решил, что буду пользоваться гуглом, чисто для поиска информации.

Я боялся «сорваться» и начать пользоваться социальными сетями и мэйлом. Но не сорвался. Изначально, когда я все начинал, я планировал закончить эксперимент 1 июня. Однако закончил его 15 мая. На две недели раньше. Просто потому, что у нашей семьи закончились деньги. Я же издатель, все контакты – в интернете, по мэйлу, в сетях. Нет интернета – нет заработка. Но даже то, что мой эксперимент был короче по времени, чем я планировал, все равно удовлетворило и исполнило все мои ожидания и желания. Я отдохнул. Переосмыслил отношение к жизни. И получил массу новых впечатлений.

- То есть сейчас вы уже снова «в сети»?

Некоторые программы я еще не установил в компьютер. Я их в свое время удалял, чтобы они меня не «соблазняли». Да, в какой-то степени я уже в сети, но и не совсем в сети. Я решил перестать пользоваться мобильным телефоном и провести обычный городской. Пусть звонят домой. А если я на улице или на встрече – я не хочу, чтобы телефон меня отвлекал. Я изменил работу с мэйлом. Он автоматические всем рассылает ответ примерно следующего содержания: «Я вам отвечу, но почту я проверяю раз в неделю». Я так и делаю. Захожу в почтовый ящик только по пятницам утром.

Так же и с фейсбуком, и с другими сетями. Я выделил в своем графике определенные «окна», когда могу ими пользоваться. И, что еще очень важно, я вообще не пользуюсь интернетом после шести вечера. Я по натуре «жаворонок», а раньше из-за интернета не мог уснуть. Новые впечатления, мысли. Появилась бессоница. Стал себя хуже чувствовать. Так же у всех. Сейчас каждый человек, прежде чем лечь спать, смотрит, кто ему написал. А потом не может уснуть. Поэтому лучше ограничить свое время в сети, чем постоянно бессмысленно смотреть в эту интернет-пустоту.

Круг друзей и семьи лучше виртуальных френдов

- Вам хватает всего пару часов в неделю, чтобы написать все деловые и личные письма?

Я со временем понял, что чем меньше вы посылаете мэйлов, тем меньше мэйлов приходит и вам. Даже спама. Любых. За те неполных полгода, которые я жил без интернета, я получил всего 1 842 мэйла. Я специально посчитал. А раньше я получил по 200 в день. А тут я не писал, и мне не писали. Кстати, из этих 1 842 мэйлов важными оказались только 30. Я понял, что лучше жить в кругу семьи и настоящих друзей, чем общаться с этими якобы френдами. Поэтому теперь мой принцип такой: «Чем меньше вещаю я, тем меньше пишут и мне».

- Вы бы посоветовали другим людям повторить ваш эксперимент?

Да, я бы порекомендовал это каждому. Это как религиозный пост, когда человек ограничивает себя в еде. Тот, кто пробовал поститься, знает, что это как-то очищает человека, он лучше видит реальность. Не обязательно отключать себя от интернета на полгода. Попробуйте на неделю. Или хотя бы на час. Или, скажем, каждый понедельник – без интернета. Потому что когда у вас под рукой телефон и интернет – вы делаете сразу 20 дел. Пишете что-то, сидите в чате, отвечаете на мэйл, ищете информацию, слушаете музыку. Я вот, например, в какой-то момент уже не мог сконцентрироваться, не был в состоянии написать длинный текст. А уже через месяц без интернета все пошло нормально. Я снова стал сосредоточенным. Поэтому чему мы удивляемся, когда все время сидим в социальных сетях, а потом жалуемся на то, что что-то не успеваем или что что-то не получается.

- Не боитесь «сорваться» и снова стать интернет-телефонно-зависимым человеком?

Конечно, может случиться и такое, что я снова стану пялиться в фейсбук. Но я же - как алкоголик, который прошел лечение. Начать снова часами сидеть в фейсбуке – это как снова пить. Но ранее излечившемуся алкоголику легче снова вылечиться. Известна техника, как это сделать. Это первое. Второе – это моя жена. Она скажет: «У тебя проблемы». Тогда я и начну лечиться. Но пока у меня такой проблемы нет. Я пользуюсь интернетом в меру и могу себя контролировать.

Весной этого года сразу в нескольких институтах по всему мира завершились исследования, связанные с уровнем популярности смартфонов и психологической зависимостью от них. Ученые из Института мультимедийных исследований в Токио выяснили, что пользователи здесь начали отказываться от «умных устройств» в пользу обычных мобильных телефонов, а их коллеги из Великобритании и США пришли к выводу, что чрезмерное использование смартфона способствует развитию нарциссизма, неврозов и тревожных расстройств. Университеты по всему миру уже разрабатывают программы поощрения и меры ограничения, которые позволяют отвлечь учащихся от телефонов во время уроков. T&P изучили новую тенденцию и оценили опыт жизни «без гаджета».

Баллы за блокировку: как вузы и школы борются за внимание учащихся

Смартфоны подчас бывают так дороги нам, что мы готовы по-настоящему отстаивать и насаждать необходимость пользоваться ими. «Может, я и состою в секте, но это секта тех, кто любит качество! - уверяют любители техники на базе iOS. - Я всего лишь играю на смартфоне, когда хожу в туалет. И играю в метро. А еще мне нужна фотокамера и WhatsApp. И в работе полезно». И все же эти люди не могут ответить на вопрос, способны ли они сходить в туалет без своего смартфона.

С проблемой зависимости от технологий сегодня сталкиваются пользователи по всему миру. Специалисты Института информационной политики министерства внутренних дел Японии еще в 2013 году подсчитали, что в среднем в будний день молодые люди здесь использовали смартфон 116,9 минут (почти два часа), а по выходным - 179,2 минуты (почти три часа - более чем пятую часть всего времени бодрствования). Сегодня эти цифры выросли - ведь теперь устройства могут предложить человеку больше приятных и полезных функций.

В академической среде, особенно в университетах, все это вызывает опасения. В апреле 2015 года ректор Университета Синсю (Япония) Кието Ямадзава призвал новых студентов меньше использовать смартфоны. «Что вы выберете: отказ от смартфонов или отказ от университета? - спросил Ямадзава, выступая перед двумя тысячами первокурсников. - Это отрава для интеллекта, личности и способности создавать. Нужно отключать смартфоны и читать книги, разговаривать с друзьями и думать самостоятельно. В нашем университете учатся креативные студенты, которые сами размышляют о природе вещей и действуют, стараясь изо всех сил».

В Университете Пенсильвании и Калифорнийском университете (США) руководство также борется с чрезмерным использованием «умных гаджетов». Здесь учащиеся могут получить скидки в книжном магазине и бесплатные сладости в кафетерии, если отключают смартфоны. Каждый студент может установить на свое устройство приложение Pocket Points, которое распознает, когда гаджет находится на территории кампуса, и определяет, заблокирован ли он. Один балл начисляется за каждые 20 минут «простоя»; за 10 баллов можно получить скидку в 15% в местном книжном, а за 15 баллов - два больших печенья.

В школах Сеула (Южная Корея) ученики обязаны устанавливать на смартфоны приложение iSmartKeeper, которое предоставляет учителям дистанционный доступ к устройствам и дает возможность частично блокировать их работу на уроках. Программа позволяет закрыть доступ к сервису сообщений, играм и социальным сетям, оставляя только необходимые для занятий функции. Родители также могут, при желании, получить доступ к смартфонам своих детей, чтобы те проводили с ними не так много времени.

Галапагосы, но не острова: новый тренд на мобильном рынке

Тем не менее, не во всех развитых странах смартфоны остаются королями рынка мобильных устройств. В Японии им с недавних пор противостоят классические мобильные телефоны с кнопками, которые здесь называют «галапагосами». Изначально «Galapagos Islands» - «Галапагосскими островами» - в Японии называли местный рынок мобильной связи, - из-за того, что он предлагает множество «эндемичных» продуктов. Например, в 2008 году здесь продавался телефон, способный считывать штрих-коды, и телефон с маленькой солнечной батареей.

Смартфоны на японском рынке прижились не сразу, однако продажи обыкновенных сотовых не падали, даже когда новый продукт, наконец, обосновался на рынке. Более того, по данным Института мультимедийных исследований в Токио (Multimedia Research Institute - MMRI), в 2014 году продажи «галапагосов» начали расти впервые за семь лет. За год в Японии было продано 10,4 млн. телефонов с кнопками - на 6% больше, чем в 2013 году. Исследователи говорят, что такие устройства остаются популярными потому, что обходятся дешевле и обладают при этом достаточным объемом функций, включая легкий мобильный интернет.

Специалисты MMRI также выяснили, что пользователи смартфонов в Японии начали менять их на обыкновенные мобильные телефоны, - чем и объясняется рост продаж. Игроки рынка мобильной связи вполне осознают этот тренд. Крупнейший японский мобильный оператор NTT Docomo и телекоммуникационная компания KDDI Corporation недавно объявили о выходе нового кнопочного телефона на базе Android с минимальным набором функций, - ведь порядка 45% абонентов Docomo используют «галапагосы» и не собираются отказываться от них.

«Есть пользователи, которым просто нужно звонить по телефону и проверять электронную почту, - заявил президент Docomo Каору Като. - Для нас было бы лучше, если бы они перешли на смартфоны, но сейчас мы слышим множество голосов в защиту сотовых. И мы будем их продавать».

Кнопочный фетиш: почему японцы любят простые мобильники

5 марта в Барселоне (Испания) завершился Mobile World Congress 2015 - крупнейшая мировая выставка мобильных технологий. Здесь можно было увидеть не только смартфоны с большим экраном, но и новые модели кнопочных телефонов. Например, KDDI совместно с компанией Sharp представила устройство, на которое можно установить минимальный набор приложений (например, приложения для бега и сервис текстовых сообщений Line), но которое при этом выглядит как обычный раскладной «мобильник». «Одни покупатели говорят, что им нужна камера получше, другие - что им хочется общаться с друзьями с помощью Line, а не с помощью сообщений, - объясняет представитель KDDI. - А еще есть погода, новости и кроссворды, - но не такие, как делают для смартфонов. Мы всегда советуем людям покупать кнопочные мобильники, а не смартфоны. Ведь телефоны-раскладушки - это часть японской культуры».

Как можно отказаться от смартфона в пользу устройства попроще? «Они ничего не весят, - объясняют пользователи. - Они маленькие, на них легко набирать текст, легко звонить». Обладатели обыкновенных телефонов действительно могут делать то, что оказалось недоступно людям со смартфонами: печатать на ощупь. Кроме того, у кнопочных телефонов зачастую есть ИК-порты (инфракрасные порты), которые позволяют передавать другим абонентам телефонные номера и прочие данные без использования сервиса сообщений. При этом обычный мобильный телефон использует совсем немного данных, так что обходится дешевле смартфона.

C точки зрения японских пользователей у «галапагосов» есть и еще одно преимущество: в отличие от смартфона, их трудно разбить. Заряжать такой телефон тоже нужно значительно реже. С кнопочными устройствами, разумеется, можно производить куда меньше действий, - и все же, японцы часто выбирают их вместо смартфонов как раз из-за того, что они способны долго работать без провода. Некоторые люди даже отказываются от новых устройств в пользу классических моделей из-за того, что «не доверяют батарейке, которая не может и день протянуть без подзарядки». «Я могу прожить без AppStore, высокоскоростного интернета и тачскрина, - говорит один из любителей «галапагосов». - Мне просто нужно звонить по телефону и отправлять сообщения».

«Я сменил смартфон на сотовый в прошлом году, - рассказывает другой пользователь из Японии. - Два года у меня был смартфон, и я пожалел о его покупке уже спустя несколько недель. Моя жена ждет, когда закончится ее рабочий контракт, который предусматривает использование смартфона, и тоже собирается купить кнопочный телефон. Мы оба любим «раскладушки». Я больше всего ценю ощущение, что ты нажимаешь настоящие кнопки, и возможность не быть постоянно на связи (тут нет никакой Line, слава Богу!). И батарейку можно заряжать раз в две недели».

Ни секунды без связи: чем опасна смартфон-зависимость

Люди часто отвлекаются на смартфоны и проводят с ними много времени. Мы все видим это, однако по-разному это объясняем: кто-то скажет, что ему для работы необходим диктофон, кто-то пожалуется на то, что обычные фотокамеры слишком тяжелые, а кто-то, например, спросит - как же без смартфона считать километры и пульс во время бега? Все это, разумеется, верно: смартфон может быть очень полезным. И все же, нередко мы используем его слишком активно, и далеко не всегда по делу.

По данным исследователей из Университета Дерби (Великобритания), 13% британских владельцев смартфонов тратят 3,6 часов в сутки - четверть времени бодрствования - на взаимодействие со своим устройством. 35% пользователей прибегают к услугам смартфона в местах, где это запрещено. 87% общаются с его помощью в социальных сетях, 52% используют сервис мгновенного обмена сообщениями. При этом 46,8% пользователей отмечают, что гаджет позволил им улучшить социальную жизнь, а 23,5% спорят с ними, утверждая, что смартфон становится помехой для «реальной жизни».

«Исследование показало, что чрезмерное использование смартфона отражается на психологическом благополучии человека, - говорит доктор Заир Хуссейн, преподаватель психологии в Университете Дерби и один из авторов работы. - Сегодня мы используем смартфоны ежедневно для разных задач, так что очень важно осознавать, как это отражается на психике. Существует множество приложений - для Facebook, Twitter, Instagram, Skype и электронной почты. Это, безусловно, делает смартфон намного более привлекательным с психологической точки зрения и становится основой для зависимости. Смартфон-зависимость - это очень интересное явление. Нарциссическое расстройство личности и неврозы напрямую связаны с ней. Чем больше в характере человека нарциссических черт, тем сильнее он зависит от своего смартфона. Социальные сети становятся отличной почвой для развития этого расстройства личности, а также для повышенной тревожности и неврозов».

Специалисты из Университета Дерби уверены, что производители «умных» устройств обязаны предупреждать покупателей о возможном вреде, который они могут нанести физическому и психическому здоровью, - так же, как производители алкоголя и сигарет.

«Люди должны узнавать о том, что новые технологии вызывают зависимость, до того, как купят устройство или загрузят приложение, - объясняет доктор Хуссейн. - Если вы загружаете игру - например, Candy Crush или Flappy Bird, - ее должно сопровождать предупреждение о том, что в конце концов вы можете начать играть в нее часами, пренебрегая реальными жизненными обязательствами».

Ученые из Университета штата Айова (США) в 2015 году также исследовали феномен номофобии («no-mobile-phone» фобии). Они опросили больше 300 студентов, которые используют смартфоны, и выяснили, что большинство из них по-настоящему ужасает перспектива остаться без связи. Опрошенные утверждали, что «чувствуют себя неудобно без постоянного доступа к информации», «нервничают без доступа к новостям», «раздражаются, если не могут взять смартфон в руки», «пугаются, если батарея разряжена», «все время хотят проверить аккаунты», «чувствуют себя беспомощными без смартфона», нервничают, ощущают тревогу, неловкость и даже паникуют.

Чрезмерное использования смартфона также может привести к ухудшению сна, особенно при засыпании. Экраны таких устройств, как и экраны компьютеров, излучают свет синего спектра, который снижает объем мелатонина - «гормона сна», который вырабатывается в мозгу, если человек находится в темноте. Свет синего спектра позволяет корректировать этот процесс настолько эффективно, что его даже используют для лечения сезонного аффективного расстройства, или «зимней депрессии». Синие лампы помогают людям с таким заболеванием просыпаться, не дают им заснуть по вечерам и днем - например, во время полярной ночи.

Чувство независимости: опыт жизни без смартфона

Резонно, конечно, спрашивать у журналистов и исследователей, которые описывают воздействие смартфонов на мозг и психику: «А какое устройство используете вы?». Доктор Заир Хуссейн, к примеру, сам является владельцем смартфона, однако использует его только за завтраком и по вечерам, а днем, в транспорте, рано утром и перед сном не прикасается к нему. Может показаться, что заниматься публичной работой невозможно без «умного гаджета», - однако если бы это и в самом деле было так, подобные профессии появились бы лишь с возникновением интернета, а не задолго до него.

У жизни без смартфона (как и у жизни со смартфоном) есть много специфических преимуществ. Выходя из офиса или из дома, ты оказываешься сам по себе, и никто не может обратиться к тебе по электронной почте, социальным сетям или с помощью приложения для мгновенной доставки сообщений. Разумеется, в большом городе трудно жить без мобильной связи, - однако ее вполне способен обеспечить и обыкновенный сотовый, за счет звонков и смс. Последние, безусловно, не так удобны и не так мгновенны, - но настолько ли необходим безостановочный мыслеобмен на самом деле?

Мобильный телефон без подключения или с минимальным подключением к интернету оберегает личное пространство, в то время как смартфон в известной степени подвергает его эрозии за счет постоянного виртуального присутствия других людей и продуктов их деятельности: новостей, постов, твитов. Это, конечно, не означает, что не нужно читать новости или блоги, - но ведь их можно почитать за компьютером и не быть «всегда в курсе».

Жизнь без смартфона также позволяет существенно разгрузить мозг, поскольку ему не приходится безостановочно переключаться с задачи на задачу и обрабатывать массу контента, который даже не сохраняется среди воспоминаний, так как не представляет ценности. Механизмы вознаграждения, которые активно задействуют игровые приложения, не работают «вхолостую», когда от уничтожения изображений шариков или кубиков на экране вы ощущаете серию коротких (и бесцельных) вспышек удовлетворения за счет успешного выполнения задачи. Это поддерживает потребность получить «вознаграждение» другими способами - в реальной жизни.

И, в конечном, итоге, в этой реальной жизни мы имеем все средства, необходимые нам для удобства: будильники на любой вкус и цвет, отличные современные диктофоны, легкие и мощные фотокамеры, компактные блокноты для записей, книги в мягких обложках и электронные книги с экраном, похожим на бумажную страницу, - и так далее, и тому подобное. Взглянув на ассортимент, приходится признать, что мы так любим свои смартфоны не только потому, что они заменяют будильник или диктофон, но и потому, что они привязывают нас к себе за счет менее очевидных механизмов. Они приятны на ощупь, красивы, хрупки, они легко подстраиваются под наши привычки, и они всегда новые, и «очень наши», - заполненные личными фотографиями, записями, диалогами и адресами.

Они такие, потому, что «предложение рождает спрос», а «спрос рождает предложение». Речь идет не совсем о развитии технологий, и не совсем о развитии общества. Множество очень внимательных людей слушает все, что мы говорим о себе и о связи. Ведь им нужно, чтобы мы сделали покупку, нужно, чтобы мы предоставили данные. Они сделают все для того, чтобы поддержать наш интерес, поскольку интерес - это прибыль. Готовы ли мы так сильно менять образ жизни ради чужой прибыли? Это, конечно, другой вопрос.

"Но главное, во что никто не может поверить - что у меня нет телефона. Я не пользуюсь мобильным телефоном. У меня его вообще нет. Даже старомодного и примитивного. Позвонить мне можно только по традиционному стационарному номеру. Дома. Или позвоните кому-нибудь, у кого я в гостях." - заявляет Стив Хилтон, глава компании Crowdpac и автор книги More Human.

Успешный по жизни человек, ему нет нужды пиариться и быть оригинальным. Вот дальше его история, очень интересно, давайте обсудим.

"Когда люди узнают об этом, они удивляются так, будто я родился с куриным мозгом. «Но как же вы живете?» - кричат они. «А что ваша жена об этом думает?» Об этом чуть позже.

У меня нет телефона уже несколько лет, и все это время люди просят меня «рассказать мою историю»: как можно существовать в самом технологически одержимом уголке мира, Кремниевой долине, без смартфона? Вот как.

Весной 2012 года я переехал в Bay Area вместе с женой и двумя сыновьями. Моя жена Рэйчел была топ-менеджером Google, и нам приходилось общаться, невзирая на разницу во времени в 8 часов. Я два года работал советником премьер-министра Дэвида Кэмерона, и, скажем так, мы с государственной машиной друг другу поднадоели. Чтобы упростить нашу семейную жизнь, мы все переехали в Калифорнию.

Я взял с собой свой старый телефон Nokia (смартфоны я терпеть не могу). Но как только мы приехали в Америку, мой номер перестал работать. Я пытался найти такой же телефон в Штатах, но ничего не вышло. Пару месяцев я пользовался старыми телефонами, купленными на eBay, но они ломались один за другим. В конце концов я сдался.

Помню момент, когда я понял, что произошло что-то важное. Я ехал на велосипеде в Стэнфорд, и тут мне пришло в голову, что уже неделю у меня нет телефона. И все было в порядке. Даже лучше чем в порядке. Я чувствовал себя более расслабленным, беспечным, счастливым. Конечно, это было связано с переездом в Калифорнию. Но не только. Я заметил, что днем могу по-настоящему думать. Организовывать свои мысли. Замечать детали.

Я думал: «Конечно, мне потом придется купить телефон, но пока подожду, посмотрю, каково это». Это было в сентябре 2012 года, и с тех пор у меня нет телефона.

«А вдруг что-то случится с вашими детьми?» Вот это самый дурацкий вопрос. Одному моему сыну восемь лет, другому четыре. С ними все время находится ответственный взрослый человек. Если что-нибудь случится, кто-нибудь о них точно позаботится.

«Как вы руководите стартапом без телефона?» Я всегда заимствую смартфоны у других людей, чтобы посмотреть, как наши продукты работают в мобильной версии. И да, была одна встреча, на которую я опоздал и не смог предупредить об этом. Вышло нехорошо. Но это была лишь одна встреча - за три года.

Есть, конечно, практические моменты. Без телефона я не могу что-то срочно проверить. А люди, мне кажется, все время что-то проверяют: смс, имейлы, новости, погоду, новые статусы в Инстаграме. Мне это недоступно. Трагедия. Но я как-то справляюсь.

Еще одно практическое последствие: я не могу заказать Uber. В нашем городе это все равно что не иметь возможность выпить воды. Но моя жена теперь работает в Uber, так что я все равно не могу им пользоваться. Чаще всего я прекрасно добираюсь куда надо на велосипеде или общественным транспортом.

Хотя, по правде сказать, я все-таки пользуюсь Uber. И это слабая сторона моей истории. Иногда я говорю другу слегка смущенным тоном: «А это, слушай, можешь мне заказать Uber? Я тебе заплачу, конечно…»

Вот тут-то моя жена бы выступила: «Посмотрите на этого лицемера! У самого нет телефона, а полагается на других! Да он просто эгоист. Мир должен вращаться вокруг него. Договорился с ним о встрече - и не можешь ничего поменять, потому что до него не дозвониться. Как же меня это бесит!»

Справедливо? Не думаю. Да, иногда я прошу у людей телефон, чтобы заказать такси, отправить сообщение и все такое. Но это случается четыре-пять раз в месяц, не больше. Ровно с такой частотой мне реально нужна функциональность телефона. Да, мой выбор иногда причиняет неудобства. Но очень редко.

Более важный вопрос, доставляет ли мой выбор неудобства другим. Ну а что такого неправильного в том, чтобы придерживаться плана и стараться выполнять свои обещания? Что хорошего, когда договоренности постоянно меняются? Разве это не проявление неуважения к другим? За все это время я только один раз попал в неудобное положение из-за отсутствия телефона.

А с точки зрения человеческой жизни вообще, мне кажется дикой и страшной мысль о том, что мы все время должны быть на связи. С помощью электронных инструментов мы запираем себя в цифровую тюрьму, где нет свободы, независимости, одиночества, частной жизни.

Я не хочу проповедовать. Я только хочу объяснить, что отсутствие телефона дало мне личную свободу. После того, как я опоздал на встречу, мой партнер из Crowdpac сказал: «Слушай, ну тебе правда надо завести телефон». Мы стали это обсуждать, и разговор довел меня до слез. Наверное, потому, что он напомнил мне о жизни, которую я оставил позади: жизни, полной стресса, напряженности и тревоги, исходящей от устройства в моем кармане. И хотя я описал типичные высказывания людей, которым становится известно, что у меня нет телефона, я умолчал о самой распространенной реакции: «Как же это здорово! Если бы я мог(ла) так…».

Так вы можете! Любой человек может. И мне кажется, что многие люди этого хотят. Я не знаю, стоит ли конкретно вам это сделать. Но если хотите попробовать, если хотите понять, можете ли вы жить без телефона, то мой совет: сделайте это как следует, в течение недели. Посмотрите, получается ли у вас. Если нет, то все ок, включайте телефон."

Как вам такой подход к жизни? Смогли бы взять и выбросить свой телефон?

Добавляйтесь

Ученые утверждают, мы попали в жуткую зависимость от своих мобильных. Согласно их исследованиям, обнаружив, что телефон исчез, разрядилась батарейка или придется выключить аппарат, 53% из нас начинают испытывать острую тревогу и стресс. Психологи придумали этому научный термин - номофобия.

Легко ли от новой фобии избавиться и смогу ли прожить неделю без мобильника? Я решила поставить над собой эксперимент.

ДЕНЬ 1-й. Начало новой жизни. Проснувшись утром, потянулась было к тумбочке, где обычно лежал мой электронный друг, чтобы посмотреть время, но вспомнила, что он отправлен на неделю в отставку. На учебе я внимательно записывала лекции и абсолютно не испытывала желания притронуться к телефону. Но вечером очень захотелось созвониться с родителями.

Вывод: первый день без мобильной связи прошел неплохо.

ДЕНЬ 2-й. Легкий дискомфорт. Во вторник я летела, не успевая, на занятия по танцам. К моему удивлению, двери танцкласса оказались закрыты. Человек с мобильником сразу бы позвонил руководителю, но я же объявила на него мораторий! В итоге полтора часа провела под дверями кабинета, пока проходившая мимо женщина не сообщила, что занятия отменили. Итог: почти два часа потраченного зря времени.

Вывод: радовала мысль, что я не притронулась к телефону даже в экстремальной ситуации.

ДЕНЬ 3-й. Нервишки. Третий день без телефона протекал сложно. Неудачи подкарауливали меня уже с утра. Проспала первую пару, хотела вызвать такси, но вспомнила, что с мобильником попрощалась на неделю. Примчалась на учебу, почувствовала на себе грозный взгляд преподавателя, чего можно было бы избежать, предупредив его об опоздании. Вечером очень хотелось позвонить маме: третий день не слышала ее голоса. Телефон лежал на тумбочке. Глаза невольно смотрели на него, руки так и хотели схватить электронного друга, но сила воли оказалась крепче.

Вывод: сыпались неудачи.

ДЕНЬ 4-й. Все сговорились. Это был самый сложный день моего эксперимента. Все вокруг как будто бы сговорились! Куда ни глянь, везде телефоны. На остановке каждый второй говорил по своему сотовому. В автобусе вся молодежь ехала с наушниками и наслаждалась музыкой. А на учебе многие сидели в интернете. И так целый день. Желание было одно: поскорее вернуться домой и завалиться спать, чтобы этот мучительный день как можно быстрее закончился. Но в общежитии соседка по комнате полвечера болтала с друзьями по телефону.

Вывод: появилась обида на все «мобильное» человечество.

ДЕНЬ 5-й. Чувство эйфории. В пятницу проснулась с мыслью, что до конца эксперимента осталось совсем немного! Желание включить сотовый пропало вообще. А люди, держащие в руках мобильник, уже не нервировали. Я больше начала общаться вживую, меня уже не отвлекали телефонные звонки и вибрация от эсэмэсок!

Вывод: все прекрасно!

ДЕНЬ 6-й. Настроение приподнятое. С сожалением смотрю на людей, которые безудержно тыкают по кнопкам своего телефона, переживают, что села батарейка, и нервничают, что не могут дозвониться до друзей. А меня уже пятый день никто не беспокоит звонками. Друзья разговаривают со мной при личной встрече. Все здорово, за исключением экстренных случаев, когда я опаздываю.

Вывод: научилась живому общению.

ДЕНЬ 7-й. Получилось! Настал долгожданный последний день моего эксперимента. Целое воскресенье я провела в нетерпеливом ожидании вечера, чтобы наконец включить телефон, обзвонить всех, чьи номера есть в моей телефонной книжке, написать множество СМС. И со спокойной душой лечь спать. Включаю телефон, провожу по экрану, рассылаю всем сообщения. Наслаждаюсь общением с друзьями и докладываю всем, что у меня получилось!

ВЫВОД ПОСЛЕДНИЙ. За неделю без мобильного телефона поняла, что жизнь без мобильной связи не так скучна, как может показаться. Наоборот! Я больше начала общаться вживую, улучшилась моя успеваемость в университете. А главное, мне не грозит номофобия!